Auteur/autrice : contact@portail-sophrologie.net
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Sophrologie et confiance en soi : retrouver son assise intérieure
La confiance en soi se travaille. Ancrage, respiration, visualisation : les outils de la sophrologie pour apaiser le doute et retrouver son assise.
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Devenir sophrologue : le métier et la formation
Accompagner, sans soigner : le sophrologue guide vers le mieux-être par la respiration et la détente. En quoi consiste le métier, où l’exercer et comment se former.
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La relaxation dynamique : bouger pour se détendre
Au cœur de la sophrologie, la relaxation dynamique associe petits mouvements et respiration pour relâcher le corps en mouvement. Trois gestes simples pour se détendre debout.
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Apaiser le stress au quotidien avec la sophrologie
Le stress fait partie de la vie — l’enjeu est d’éviter qu’il s’installe. Des micro-pauses et un exercice de respiration carrée pour reprendre la main, en pleine journée.
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Sophrologie et sommeil : retrouver des nuits calmes
Difficultés à s’endormir, réveils nocturnes, mental qui tourne : la sophrologie offre des rituels simples pour préparer le corps au sommeil et lâcher prise le soir.
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La respiration, premier outil de la sophrologie
Avant les images et les mouvements, il y a le souffle. Trois exercices de respiration simples, à faire n’importe où, pour retrouver le calme en quelques minutes.
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Qu’est-ce que la sophrologie ? Origines et principes
Née dans les années 1960, la sophrologie est une méthode douce qui relie respiration, détente du corps et attention au présent. Origines, principes et ce qu’elle apporte vraiment.